Blir barnet varmt og svett og deretter iskaldt etter å ha sparket av seg dynen? Da er det ikke alene. Ting som støy, lys og temperatur kan påvirke søvnen til barnet, men løsningen trenger ikke koste all verden. Sykepleier Elise Haubjerg Winther sier at riktig nattøy er et godt sted å starte.
Kilde: Elise Haubjerg WintherElise Haubjerg Winther er sykepleier og har jobbet med barns helse og velvære i over 20 år. Hun er også mor til to.
– Barn som blir for varme eller kalde om natten, sover best i et trekkfritt rom med en temperatur under 18 grader. Det er også viktig med nattøy i høy kvalitet over sengeklærne fordi de fleste barn sparker av seg teppet om natten. Pyjamasen bør derfor dekke armer og ben. Også sokker og tights er en god idé.
En behagelig temperatur gjør at barnet føler seg vel og får en god natts søvn, med eller uten dyne. Elise Haubjerg Winther forklarer at en god natts søvn er bra for barnets produktivitet og læreevne.
SKAP DE BESTE FORHOLDENE
Du tror kanskje at ull bare bør brukes for å holde varmen på kalde dager, men ifølge Elise Haubjerg Winther kan et tynt lag med ull holde barnet passe varmt og hindre at det våkner om natten.
– Ullpyjamas er perfekt for barn som har lett for å bli for varme eller kalde. Ull har fuktighetsabsorberende egenskaper som bidrar til å holde barnet varmt og tørt.
HVORFOR ULLPYJAMAS?
Ull kan sammenlignes med pelsen til en hund. Pelsen holder hunden komfortabel i all slags vær. Et tynt innerlag av ull gjør det samme for barnet.
Det er den luftige strukturen i ullen som gjør at temperaturen kan reguleres. Luften i midten av ullfibrene isolerer mot kulde og bidrar dessuten til at fuktighet fordamper fra kroppen når det er varmt. Ullfibrene kan absorbere fuktighet uten at de føles våte, og kroppen holder seg tørr om natten.
5 pyjamastips for en god natts søvn
– Velg lange ermer og underdeler, slik at barnet ikke blir kaldt når det sparker av seg dynen.
– Ta sokker på barnet hvis det ikke har på seg one-piece, fordi varme hender og føtter bidrar til en behagelig kroppstemperatur. Kalde hender og føtter sender et signal til hjernen om å skru opp temperaturen.
– Ett lag med tøy, spesielt ull, er nok til å holde barnet varmt og tørt i stedet for svett og kaldt.
– Hold godt øye med barnet. Nattetemperaturen varierer med årstidene. Før du legger deg, bør du derfor kjenne på nakken til barnet for å sjekke at det ikke er for varmt eller kaldt.
– Stol på deg selv. Det er ingen riktig eller gal måte å kle barnet på. Det er du som eksperten på ditt eget barn.
Kilde: Elise Haubjerg Winther
NATTØY ER MER ENN BARE BOMULL
Bomull er et av de vanligste materialene for nattøy, men det finnes andre og bedre materialer.
– Bomull er utmerket hvis barnet har en behagelig temperatur om natten, men vær oppmerksom på at hvis bomullen blir våt når barnet svetter, tar det en stund før den tørker. Det kan gjøre den kald i bruk. Elise Haubjerg Winther påpeker også at et tynt lag med bomull heller ikke isolerer barnet mot kulde hvis det sparker av seg dynen om natten.
Men husk at du lett kan bytte mellom forskjellige materialer.
ÉN GANG ULL, ALLTID ULL?
Det er en myte at når du først har begynt å bruke ullundertøy på barnet, så kan du ikke kle det i andre materialer uten at det fryser. Det er rett og slett ikke sant.
– Når det gjelder nattøy, undertøy og andre plagg til barn, kan du lett bytte mellom forskjellige materialer. Ull har noen gode temperaturregulerende egenskaper, men den påvirker ikke barnets egen evne til å regulere temperaturen. Det er bare et veldig effektivt materiale, sier Elise Haubjerg Winther.
NATTØY FOR BABYER, SMÅ BARN OG ELDRE BARN
Er du usikker på hvor mye klær barnet bør ha på seg i sengen? Her er noen tips.
Babyer
– I Danmark lar vi gjerne babyer sove i barnevognen. Pass i så fall på at de har på seg en tynn lue i ull eller bomull. Hodet avgir mye varme, og det må derfor holdes varmt, men ikke så varmt at det blir svett. Cardigan er også bedre enn one-piece fordi den gjør det lettere for deg å justere temperaturen til babyen hvis det blir for varmt i barnevognen.
– Et tynt innerlag av ull er også en god idé for å holde babyen varm uten at den svetter. På varme dager kan du bytte ut innerlaget med et tynt teppe, og hvis det er kaldt, kan du la babyen ha på seg genser eller dyne.
– En one-piece er velegnet for soving innendørs, men se etter et lett og mykt materiale som transporterer bort svette.
Små barn
– One-piecer for små barn er ikke lette å få tak i fordi de vanligvis bare fås i størrelser opptil 2 år, men de er perfekte for mindre barn som beveger seg mye når de sover.
– Body og tights er gode alternativer som dekker magen og føttene til barnet.
Eldre barn
– Separate over- og underdeler er ideelle for eldre barn, men se etter et materiale som holder dem varme og tørre. Også eldre barn sparker av seg dynen om natten.
– Ikke glem sokker. Men hvis barnet tar dem av når de sover, er det helt OK.